飽きずに1食置き換えダイエットを継続すためのコツとは?

 

『置き換えダイエットはいつも飽きてしまう…』
『食事が何よりも楽しみなのに食事制限はつらい…』

 

1食置き換えダイエット食品は飽きてしまって継続できない…という方もいらっしゃると思います
ダイエットは継続できないと意味がありませんよね…

 

そんな方の為に1食置き換えダイエットを楽しく継続するために必要なポイントをピックアップしてみました^^


1食置き換えダイエットを継続する3つのポイントとは?

アレンジできる食品を選ぶ

1食置き換えダイエット食品の選び方でアレンジしやすそうなものを選んでいますか?
食品の種類が多いものはまだしも、味が1種類の物を毎日食べるとどうしても飽きがきてしまいます
短期間のダイエットであればまだしも、数か月間でダイエットを考えている方はその点は重要です
ヨーグルトやフルーツと合わせる事が出来るかどうか?
粉末タイプであれば水以外で割ってもおいしそうか?
などを考えましょう
おすすめはアレンジ方法が商品ページに乗っているものがいいですね^^
人気がある1食置き換えダイエット食品はそういったアレンジ方法が乗せている事が多いです
注意点としてはアレンジしすぎてカロリーを増やし過ぎないこと
フルーツなどは意外にカロリーが高いものが多いので考えてアレンジしましょう

甘い系だけでなく食事系も織り交ぜる

いくら甘いものが好きでもずっと食事が甘い系だと飽きてしまいやすいですよね…
1食置き換えダイエット食品はシェイクやグリーンスムージーなどの甘い系しかないと思っている方もいらっしゃるかもしれません
でも、雑炊、ラーメン、にゅうめん、カレー、パスタ、スープ系などのたくさんの種類があります
そういった食事系の1食置き換えダイエット食品を織り交ぜる事で空きにくい食事制限が出来ると思います^^
注意点としては食事系のダイエット食品はシェイクやスムージーに比べて栄養は少な目です
基本的には栄養バランスのいい食品を中心として飽きた時の為に食事系のダイエット食品を活用する様にしましょう
栄養バランスが悪いとカロリーを減らしているだけになり、肌荒れ、胸痩せ、便秘などを引き起こす原因になります

ルールを決めすぎない

1食置き換えダイエットは夕食が一番効果的ですが、あまりがちがちにルールを決めない事が大切
たまには朝食に置き換えをして夕食は好きな物食べる
昼食に置き換えダイエットをする
などという風に臨機応変に変える事も継続するポイントです
夕食に置き換えしないと意味がない!と思い込んでしまってる人がいますが
栄養バランスが良くて低カロリーな食品である1食置き換えダイエットを生活の一部に取り入れる事が出来れば必ず遅かれ早かれ痩せます
ダイエット期間にもよりますが、かならず継続できる方法をチョイスしましょう

 

 

ダイエットは継続することができればどんな方法でも痩せます
1食置き換えダイエットは即効性があるので非常に人気のダイエット方法ですが、継続できなければ痩せませんよね…
上記に挙げた方法はほんの基本ですが、実践できれば必ず継続の助けになると思います♪