ずぼらなあなたにもおすすめ!継続できるエクササイズ特集

 

『いつもエクササイズは挫折してしまう…』
『ずぼらな私でも継続できる運動ってないかな…』
『毎日継続しても苦にならないエクササイズは?』

 

体重を減らすためには食事制限が最も効果的ですが、リバウンドを防止する為や太りにくい体質になるためにエクササイズはやはり効果的です
しっかり減量した後はリバウンドを防止ためにも継続しやすいエクササイズは取り入れていきたいですね^^


手軽に継続できるおすすめエクササイズ

ずぼらな管理人でも実践できたおすすめのエクササイズをご紹介します♪
エクササイズDVD、ジム通い、水泳、ウォーキング、ジョギングなどたくさんのエクササイズを取り入れては失敗してきた私がおすすめするエクササイズは2つ

カラオケダイエット

意外と消費カロリーが優秀なのがカラオケ
一曲当たりであれば10〜30kcal程度の消費カロリーですが、振り付きで歌えば消費量は倍増します
もともと運動で消費されるカロリーは少ないものです
例えばウォーキング1時間で消費されるカロリーは200kcal程度です

 

それであれば楽しくできるカラオケでカロリーを消費した方が楽しく継続できると思いませんか?
ただ、カラオケダイエットには
・一人カラオケは恥ずかしい
・毎日カラオケに行くなんてお金がかかりすぎる
・家でカラオケするのは近所迷惑…
・そもそもカラオケが苦手…
などという問題点があると思います

 

そんな時におすすめしたいのが、防音マイクとスマホを使ったお家カラオケです
最近はスマホでカラオケが出来るアプリがあるのはご存知の方もいらっしゃると思います
また、一人カラオケ用の防音マイクを使ったカラオケが出来るのはご存知でしょうか?

 

防音マイクを使えば家族や近所に迷惑がかかることなく思いっきりできます
また、カラオケが苦手…という方にも一人カラオケで練習する事が出来ます
歌がうまくなれば必ずカラオケも楽しくなると思いますし、エクササイズにもいいですし
一石二鳥の運動だと思います♪

ながらエクササイズ

エクササイズが継続できないというのは運動の為に時間を割かなければいけない手間にも問題があります
ながら運動は運動の為に時間を割くことはなくついでに出来るエクササイズです

 

・TVをみながら
・デスクワークをしながら
・本を読みながら
・家事をしながら
・通勤しながら

 

など生活習慣に簡単なストレッチや筋トレを組み込むことがながら運動なんです
ながら運動は一気にカロリーを消費したりすることはできませんが、習慣にしやすいエクササイズだと言えます
やり方に関しては無数にありますので【デスクワーク ながら運動】や【デスクワーク 通勤中】などという風に一度ググってみてください

 

 

色々ダイエットの為のエクササイズはやってきましたが、継続するためには【手間がかからない】【楽しめる】の2つが最低でもポイントになりますよね(笑)
とにかく生活習慣の一部に出来る物があればOKです
運動の趣味を持つのが一番ベストですが、無い人に関しては一度上記の2つの方法をお試してみてはいかがでしょうか?