レコーディングダイエットで食生活の問題点を洗い出すコツ

『何を食べたかをあまり思い出せない…』
『食生活がいつも適当なので何とかしたい…』

ダイエット期間中は誰もがカロリーや栄養バランスに気を使った食生活を送ると思いますが、痩せる努力も大切ですが、太らない努力も忘れてはいけません
太らない食生活が身に付けば一生ダイエットに困らないですからね^^

 

その為には食生活の意識を上げる事が大切
レコーディングダイエットは意識を上げる最も手軽な手段の一つ
手軽でお金もかからず、ぜひ取り入れたいところ


レコーディングダイエット実践のポイント

継続するためには初めは簡単な記録から始める

1日に必要なカロリーは
男性の場合:2000〜2300キロカロリーほど
女性の場合:1800〜2000キロカロリーほど
とされています
(年代や活動レベルによって変わりますので一度ググってみてください♪)

 

太る痩せるはそのカロリーを超えるか超えないかの違いです
当然日によってはそのカロリーを超えてしまう日や逆に少なく抑える日を作ったりしてバランスを摂ることになります
大切なのは1日にどれ位食べることがベストなのかを体感することです

 

レコーディングはその名の通り記録です
記録は細かいほどいいのですが、初めてチャレンジする場合は継続する為に食べ物だけの記録でもOK
人は三日、三週間、三カ月と継続するうちに習慣化されると言われています
まずは三日坊主にならないように記録は簡素化してもOK

 

初めからレコーディングのハードルを上げると記録をとれなかったり忘れてしまったりすると面倒になってしまったり、完璧にできなかった自分が嫌になってしまったりします
注意点としては間食やジュースなどの計算を忘れないこと

記録を楽しむ環境づくり

何事も楽しんで実践できればかならず継続できますよね
レコーディングダイエットも同じです

 

おすすめは無料ブログやSNSの活用
無料ブログを使えば、管理も簡単ですし、スマホなどがあればどこからでもいつでも更新が可能です
また、SNSやブログ上で仲間を作って励ましあえばモチベーションが下がらず効果的♪

 

ダイエットのCMのようにビフォーアフターなんかの写真をアップすると自分への良いプレッシャーにもなります
ダイエット仲間がいたから痩せれた!と言う方は意外と多いものです
リアルの友達同士でなくネット上であればダイエット仲間を作りやすかったりしますからね^^

 

レコーディングダイエットは記録をして食生活や生活習慣の意識を改善することが目的
ただ、最近はネット社会の為、ブログなんかで記録を摂っているだけで仲間が増える事もメリットですね^^

 

管理人も初めて他の人のダイエットブログを見たときに
『自分も頑張らないと!』
と励みになった記憶があります

 

 

レコーディングダイエットはお金もかかりませんし、たくさんアプリもありますので手軽に出来るダイエット方法の一つです
ただ、簡単がゆえにすぐに辞めてしまったりする方も多いようです

 

当たり前の話ですが、毎日の食生活で何を食べているのか分からないのに痩せる事は出来ません
企業でも家計でもお金の管理をするのが当たり前なようにダイエットもカロリーや栄養の記録が大事なんです

 

本格的な栄養の知識やダイエットのプロになれと言っているわけではありません
簡単な記録でも継続すれば自分の食生活の問題点や知らない間に食べ過ぎてしまっている事も多くありますのでそういった気付きを得るだけで食べ過ぎを防ぐことができます♪
お金の管理と同じくらいカロリーも管理できるようになればダイエットは100%成功します

 

初めは本当に簡単な事でもいいので手軽に実践できる痩せ習慣として実践しましょう♪